Educación para la Salud

Como todos los años, al inicio de curso estamos en la obligación de hacer recordar algunos de los elementos más importantes de la Educación. Desde el año pasado, hemos puesto en funcionamiento una Escuela que fomenta el buen estado de Salud de sus alumnos, por ello vamos a empezar con esta ficha general que esperamos tenga utilidad para vuestros hijos y para vosotros.

Tareas a realizar en casa y con los amigos

Actitud Postural

* Siempre que corras, andes o te sientes, la espalda estará en posición vertical con respecto al suelo.

* Nunca lleves peso desequilibrado en un brazo respecto al otro.

Alimentación e Hidratación

* Debes comer cinco veces al día (desayuno, segundo desayuno, almuerzo, meriendo y cena).

* Come de todo un poco (sobre todo frutas y verduras), de forma equilibrada y sin excederte, siendo las comidas más fuertes el desayuno y el almuerzo.

* No compres ni comas chucherías llamadas de calorías vacías (chicles, gominolas, líquidos coloridos, caramelos, nubes...).

* Bebe diariamente entre dos y tres litros de líquido (agua, zumo o leche), teniendo en cuenta que parte de esa cantidad te la tomas en las comidas sólidas, en las frutas y las verduras.

* No bebas gaseosas, sustitúyelas por productos sin gas y con menos azúcar como los zumos.

Actividad Física Deportiva

* Practica deporte diariamente, y si tienes más de ocho años no te olvides de correr, coger la bici o nadar (estos deportes son los más adecuados para tu desarrollo corporal).

* Estos deportes realízalos en momentos donde no apriete el sol y en zonas correctamente iluminadas, procurando esperar dos horas después de haber comido.

* Realiza siempre un pequeño calentamiento antes de iniciar la práctica deportiva, y una relajación al terminar la misma.

* Cuando practiques deporte lleva ropa y calzado deportivo, y cuando no, utiliza zapatos y ropa de calle.

* Al realizar cualquier actividad física no lleves anillos ni comas chicles, ya que pueden ser muy peligrosos.

Aseo Personal

* Dúchate cada vez que hagas deporte, y al menos cuatro veces a la semana.

* Mantén siempre las uñas cortas y lávate los dientes tres veces al día, después de cada comida.

Tareas a realizar en el Colegio

* Respeta los consejos de los Recreos Nutritivos diarios.

* No tomes chucherías inútiles y dañinas, si quieres puedes tomar pipas, gusanitos o maíz.

*Siéntate correctamente en tu silla.

* Lleva la mochila o cartera equilibrada en el centro de la espalda.

* Cuando estés leyendo no te acerques al libro a menos de una cuarta de tu barbilla.

* Tráete de casa tu propia bebida (agua, zumo o batido).

* Sube y baja las escaleras en orden y sin prisas.

* No te subas a las barandas o a las porterías.

* Utiliza siempre las papeleras para depositar tu basura.