Es una terapia forestal para la salud mental y física, volver a ser silvestres, salvajes, volver al paleolítico. Consiste en utilizar todos los recursos de la naturaleza para realizar caminatas disfrutando desde una sesión de yoga hasta la observación de la flora silvestre. Es dejar que la naturaleza entre en nuestro cuerpo a través de los cinco sentidos: olfato, gusto, oído, tacto y vista.
Acciones durante
el Baño:
-Paseos relajantes.
-Senderos “Plantaárboles”.
-Respeto y silencio en varios momentos del paseo.
-Escuchas del viento, de las plantas, de los animales.
-Observación de vegetación, sus efectos sobre la salud y la
alimentación.
-Identificar y clasificar los árboles y arbustos
emblemáticos del entorno.
-Olores de las plantas, de la tierra…
-Cata de diversas plantas.
-Recolección de plantas aromáticas: salvia, tomillo,
ajedrea, mejorana, romero y santolina…
-Contacto con la vegetación, las hojas, el tallo, la flor…
los hongos, los líquenes, los musgos…
-Interacción con los árboles, trepa, abrazo…
-Lecturas bajo un árbol.
-Observación y rastreo de la fauna.
-Olores de las zonas de animales, rascaderos, guaridas,
plumas, excrementos, sendas…
-Contacto con los animales, captura y suelta, caricias…
-Técnicas de supervivencia.
-Estudio de los componentes geológicos del entorno.
-Paseos nocturnos descubriendo el cielo estelar.
-Técnicas de relajación.
Metodología
1-Sacudirse el estrés cotidiano mediante gestos o
palmadas o golpes en el pecho.
2-Abrazar al primer árbol que encontremos, como
gratitud por todo lo que nos dan.
3-Con los ojos cerrados experimentar con los sentidos
del tacto, gusto, oído y olfato. A continuación abrir los ojos y observar de
nuevo el paisaje para reinterpretarlo.
4-Observar el movimiento de lo que nos rodea, parar para descubrir nuevos movimientos, el aire, los animales, descubrir quiénes nos rodean.
5-Caminar de manera muy silenciosa, que casi no se
escuchen los pasos, cuando haya algún movimiento o sonido, parar y buscarlo,
interpretarlo.
6-Observar lo muy
cercano, algo pequeño, animal o cualquier otro componente de la
naturaleza, mirarlo durante cinco minutos y observar detenidamente sus
características, aprender de él.
7-Escuchar como una montés, utilizar las manos para
llevarlas a las orejas y amplificar el sonido del campo, descubrir qué es.
8-Olfatear como un jabalí las diferentes plantas,
estar en contacto con ellas y volver a olerlas, pensar en los recuerdos que nos
traen.
9-Regalar al bosque una creación propia con los
materiales que nos aporta, piedras, ramas, hojas o cualquier recurso natural, y
dejarlo en el rincón que nos apetezca. Adoptar un árbol, regalándole una
creación personal ya elaborada en casa,
una pintura, un escultura de madera pequeña, y dejarlo colgado de alguna forma
en dicho árbol.
10-Despedirse del bosque reflexionando lo que más nos
ha gustado, lo que nos ha aportado y lo que podemos hacer para mejorarlo.
Efectos positivos
para la Salud
-Reduce la morbilidad, la mortalidad, el estrés, la ansiedad, la obesidad, el insomnio y la diabetes. Mejora el sistema inmunitario y reduce el estado de ánimo depresivo, controlando la agresividad y la irritabilidad, previene problemas cardiovasculares, mejora la concentración, la imaginación y la sociabilidad.
