Higiene Postural

Estos son algunos de los consejos que debemos tener en cuenta los padres para sensibilizar a nuestros hijos sobre las posturas correctas, evitando de esta forma que en años posteriores puedan tener problemas de espalda, de otras zonas articulares o de visión:

ASIENTO

o El ángulo ideal del respaldo de las sillas es de 110º.
o Altura ideal del respaldo, como mínimo que llegue al borde inferior de las escápulas.
o Anchura del asiento, no será superior al 75% de la distancia del fémur, para que no comprima la parte posterior de la rodilla (hueco poplíteo).

MESA DE ESTUDIO O TRABAJO

o La altura de la mesa debe permitir apoyar los antebrazos flexionados de manera relajada, sin elevar los hombros o separarlos en exceso.
o Es aconsejable utilizar un atril o un pupitre inclinado.

CARTERA

o No llenar la cartera de material innecesario para el día, evitando así el peso excesivo.
o Las carteras tipo mochila son las más aconsejables, siempre que se cuelguen de ambas asas en los hombros.
o No utilizar mochilas con ruedas, y si se utilizan llevarlas tirando con ambas manos por detrás del cuerpo.

LIBROS

o Utilizar papel blanco o ligeramente amarillento.
o No utilizar papeles satinados para leer, ya que el brillo perjudica a los ojos.

CALZADO

o Los zapatos de los niños deben ser de cuero y con las puntas anchas.
o Deben ponerse los zapatos al menos tres veces por semana, alternados con las zapatillas de deporte.
o Evitar el uso prolongado de zapatos y botas estrechas y apretadas, procurando que sean de un número mayor del que calzan.